Gửi bạn, người đang đọc những dòng này
Có thể bạn tìm đến đây vì tò mò, vì lo lắng cho một người bạn, hay vì đang tìm kiếm câu trả lời cho chính mình. Dù lý do là gì, chúng mình mừng vì bạn đã ở đây.
HIỂU RÕ HƠN
Về chemsex, các chất thường dùng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Kiến thức là nền tảng để bạn đưa ra quyết định sáng suốt.
AN TOÀN HƠN
Cung cấp kỹ năng giảm tác hại, giúp bạn có lựa chọn an toàn hơn, dựa trên sự tôn trọng quyền tự quyết của mỗi người.
VỮNG VÀNG HƠN
Gợi ý cách tự chăm sóc sức khỏe tâm thần, đối phó cảm xúc khó khăn và biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ.
Hiểu về Chemsex & Sức khỏe Tâm thần
Trang bị kiến thức là bước đầu tiên để làm chủ hành trình của mình. Phần này sẽ cùng bạn tìm hiểu về chemsex, các chất thường gặp và những ảnh hưởng có thể có đến sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Chemsex là gì?
Chemsex (ghép từ 'chemical' - hóa chất và 'sex' - tình dục) là cách nói về việc sử dụng một số loại chất kích thích (thường gọi là 'chems' hay 'đồ') ngay trước hoặc trong khi quan hệ tình dục. Mục đích chính là để cuộc vui thêm hưng phấn, kéo dài và táo bạo hơn, thường diễn ra trong nhiều giờ, thậm chí nhiều ngày.
"Slamming" - Hình thức nguy cơ cao
Là việc tiêm chích chất kích thích vào tĩnh mạch. Đây là hình thức có nguy cơ cao nhất về lây nhiễm HIV, viêm gan C qua đường máu và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
"Đồ chơi" trong cuộc vui
Dưới đây là một số chất thường gặp trong các cuộc vui chemsex. Hiểu rõ về chúng giúp bạn nhận diện rủi ro tốt hơn.
| Tên chất | Tác dụng mong muốn | Rủi ro cần biết |
|---|---|---|
| Methamphetamine (Đá, Tina) | Tỉnh táo, tăng ham muốn, cực kỳ tự tin, kéo dài cuộc yêu. | Gây hoang tưởng, ảo giác ("ngáo đá"), tim đập nhanh, nguy cơ lệ thuộc rất cao. |
| GHB/GBL (G, Nước biển) | Thư giãn, tăng khoái cảm, dễ thả lỏng cơ thể. | Cực kỳ dễ quá liều, có thể gây mê man, suy hô hấp, tử vong. Rất nguy hiểm khi kết hợp với rượu. |
| Mephedrone (Meo, M-Cat) | Hưng phấn mạnh, tăng kết nối, tăng ham muốn. | Gây nghiện mạnh, cảm giác thèm muốn dùng lại dữ dội, gây lo âu, hoang tưởng. |
| Ketamine (Ke) | Cảm giác bay bổng, tách rời khỏi thực tại, ảo giác nhẹ. | Gây mất kiểm soát vận động. Dùng thường xuyên gây tổn thương nghiêm trọng cho bàng quang và thận. |
Mặt trái của cuộc vui
Việc tham gia chemsex, đặc biệt là thường xuyên, có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất nghiêm trọng.
- Lo âu và hoảng sợ: Kích hoạt các cơn lo âu, tim đập nhanh, khó thở.
- Hoang tưởng, ảo giác: Đặc biệt với methamphetamine, có thể dẫn đến hành vi nguy hiểm.
- Trầm cảm: Giai đoạn "comedown" kéo dài có thể làm trầm cảm nặng hơn.
- Lệ thuộc (Nghiện): Cảm thấy không thể vui nếu thiếu chất, dùng liều ngày càng cao.
- HIV và các bệnh STIs: Tăng nguy cơ lây nhiễm do quan hệ tình dục không an toàn.
Phân bổ các rủi ro liên quan
Thực hành An toàn & Giảm tác hại
Giảm tác hại không có nghĩa là ngừng vui, mà là vui một cách thông minh hơn. Hãy trang bị cho mình những kiến thức và kỹ năng để bảo vệ bản thân và bạn tình.
An toàn Tình dục
Đây là ưu tiên hàng đầu. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bạn.
Sử dụng chất An toàn hơn
Nếu bạn lựa chọn sử dụng chất, hãy tuân thủ các quy tắc sau:
Xử lý quá liều
Biết dấu hiệu và cách xử lý có thể cứu sống một mạng người. Đừng sợ hãi, hãy hành động!
Quá liều GHB/GBL ("Sập G")
Dấu hiệu: Buồn ngủ không thể đánh thức, lú lẫn, nôn mửa, thở chậm và nông.
Cần làm gì: Đặt nạn nhân ở tư thế hồi sức (nằm nghiêng), và GỌI CẤP CỨU 115 NGAY LẬP TỨC.
Quá liều chất kích thích (Đá, Meo)
Dấu hiệu: Tim đập cực nhanh, đau ngực, hoang tưởng, kích động, nhiệt độ cơ thể tăng cao.
Cần làm gì: Đưa đến nơi yên tĩnh, thoáng mát, trấn an, và GỌI CẤP CỨU 115 nếu tình trạng không cải thiện.
Tự Chăm Sóc
Sức khỏe tâm thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Hãy dành thời gian lắng nghe và vỗ về cảm xúc của chính mình bằng những công cụ đơn giản và hiệu quả.
"Check-in" Sức khỏe Tâm thần của bạn
Hãy trả lời các câu hỏi dưới đây để xem trong 2 tuần vừa qua, bạn cảm thấy thế nào. Đây là công cụ sàng lọc, không phải chẩn đoán, giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân.
Các kỹ thuật giúp bạn bình tĩnh lại
Bài tập thở hộp (4-4-4-4)
Kỹ thuật này giúp điều hòa nhịp thở và làm dịu hệ thần kinh ngay lập tức.
- Hít vào bằng mũi, đếm chậm đến 4.
- Giữ hơi thở lại, đếm chậm đến 4.
- Thở ra từ từ bằng miệng, đếm chậm đến 4.
- Nghỉ, đếm chậm đến 4. Lặp lại 5-10 lần.
Kỹ thuật 5-4-3-2-1
Bài tập này giúp bạn chuyển sự tập trung ra thế giới bên ngoài, thoát khỏi lo lắng.
- Kể tên 5 thứ bạn có thể THẤY.
- Kể tên 4 thứ bạn có thể CẢM NHẬN.
- Kể tên 3 thứ bạn có thể NGHE.
- Kể tên 2 thứ bạn có thể NGỬI.
- Kể tên 1 thứ bạn có thể NẾM.
Tìm kiếm Hỗ trợ
Bạn không cần phải mạnh mẽ mọi lúc, chỉ cần không một mình. Tìm kiếm sự giúp đỡ là biểu hiện của sức mạnh. Dưới đây là các địa chỉ tin cậy và thân thiện với cộng đồng.
Khi nào cần tìm chuyên gia?
Hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn có các dấu hiệu sau:
- Triệu chứng lo âu, trầm cảm kéo dài hơn 2 tuần.
- Việc sử dụng chất đang vượt ngoài tầm kiểm soát.
- Đã trải qua tình huống nguy hiểm (quá liều, loạn thần).
- Có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử.
- Cảm thấy bế tắc và không biết phải làm gì.
Danh bạ các địa chỉ hỗ trợ
Glink Việt Nam
Hà Nội & TP.HCM
Cung cấp các dịch vụ tư vấn, xét nghiệm HIV, STIs, PrEP/PEP toàn diện và thân thiện.
Xem chi tiết →Phòng khám Nhà mình
TP.HCM
Chuyên về sức khỏe cộng đồng LGBT+, cung cấp dịch vụ y tế và tham vấn tâm lý.
Xem chi tiết →Trung tâm ICS
TP.HCM
Tổ chức thúc đẩy và bảo vệ quyền của người LGBT+, có các hoạt động hỗ trợ cộng đồng.
Xem chi tiết →Viện Sức khỏe Tâm thần
Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội
Địa chỉ uy tín hàng đầu về khám và điều trị chuyên sâu các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Xem chi tiết →Đường dây nóng Ngày mai
Toàn quốc
Hỗ trợ tâm lý cho người trẻ gặp khó khăn, khủng hoảng. Hoạt động từ 8h-22h hàng ngày.
Gọi: 096 306 1414Hỗ Trợ Khẩn Cấp
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp nguy hiểm hoặc khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng, hãy liên hệ ngay lập tức. Đừng chần chừ!
CẤP CỨU Y TẾ
115
Gọi ngay khi có dấu hiệu quá liều, ngộ độc, hoặc các vấn đề sức khỏe thể chất nguy hiểm.
KHỦNG HOẢNG TÂM LÝ
111
Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ em (và người trẻ). Miễn phí, 24/7. Gọi khi có ý định tự tử.